L'utilisation de médicaments seuls donne souvent un effet temporaire et n'élimine pas la cause de la diminution de la puissance. Mais il existe également des méthodes fiables pour augmenter la puissance chez les hommes de manière naturelle.
Le stress, une mauvaise écologie, un mode de vie sédentaire ou une activité physique excessive, la malnutrition, l'abus d'alcool et de tabac et d'autres facteurs sont souvent à l'origine des troubles de la puissance. Avec l'âge, ce problème peut s'aggraver.
Sept règles simples pour améliorer la puissance
Pour que la vie sexuelle se déroule sans mauvaises surprises, vous devez maintenir la santé du corps dans son ensemble. CA aidera:
Régime équilibré
Aide à augmenter la puissance chez un homme qui mange :
- Aliments riches en phosphore et en zinc. Le phosphore améliore la production d'hormones et le zinc aide à la synthèse de la testostérone. La plupart du phosphore se trouve dans les graines et la pulpe de citrouille, le lait, le fromage, la viande maigre, les noix de cajou, les pignons, les noix, les poissons de mer et le foie. Le zinc est présent en grande quantité dans les huîtres, le son de blé, le chocolat noir, le foie de poulet, les poitrines et les cœurs, les graines de tournesol, l'agneau, le bœuf, les jaunes d'œufs.
- Aliments riches en vitamines A, B, C, D. Les vitamines aident à maintenir l'immunité, à maintenir l'élasticité vasculaire, à assurer le flux sanguin vers les organes génitaux et à maintenir la santé de la prostate. On les trouve dans les légumes, les fruits, le beurre, les œufs, les produits laitiers.
Rejet des mauvaises habitudes
Refus de l'alcool, du tabac, des stupéfiants et des anabolisants. Les toxines et les substances nocives qu'ils contiennent nuisent à la production d'hormones, altèrent la qualité du sperme et peuvent même conduire à l'impuissance. Ainsi, par exemple, l'une des conditions les plus importantes pour le succès du traitement de la prostatite est le rejet complet des boissons alcoolisées.
Des sports
L'activité physique est aussi très importante. Un mode de vie sédentaire ou sédentaire entraîne une congestion dans la région pelvienne. En conséquence, trop peu de flux sanguin est fourni aux organes génitaux. Des exercices réguliers (mais pas excessifs) dans le gymnase aideront à résoudre ce problème.
Prévention des maladies vénériennes
Les maladies sexuellement transmissibles sont souvent la cause de dysfonctionnements sexuels. Ils provoquent une inflammation du système génito-urinaire. Dans la forme avancée de la maladie, la prostate, les testicules et leurs appendices sont touchés. Peut provoquer une stérilité complète.
La prévention de ces maladies passe par le rejet de la promiscuité, l'utilisation de préservatifs et une visite systématique chez un urologue.
Vie sexuelle régulière
L'abstinence prolongée affecte négativement la puissance masculine. Des rapports sexuels réguliers augmentent la quantité et la qualité du sperme et constituent une excellente prévention de l'impuissance. Et aussi, comme le montrent des études, réduire le risque de cancer de la prostate.
Repos complet
L'un des facteurs qui affectent négativement la puissance masculine est le surmenage et le manque chronique de sommeil. Pour maintenir une forme "sexuelle", un homme a besoin d'au moins 8 heures de sommeil et de repos adéquat.
Pas de stress
Diminution du fond émotionnel négatif. Le stress, ainsi qu'un repos insuffisant, réduisent l'activité sexuelle.
Exercices physiques pour augmenter la puissance
Il existe un certain nombre d'exercices visant à renforcer le muscle pubien, qui est directement impliqué dans l'augmentation de la puissance. Effectuez ces exercices au moins une fois par jour :
- "Vélo". Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps pour plus de stabilité et commencez à bouger vos jambes en imitant le cyclisme. Il est nécessaire d'effectuer l'exercice pendant au moins deux minutes, avec une augmentation ultérieure du temps à trois à quatre minutes.
- Marcher sur place. Les jambes doivent être relevées le plus haut possible, idéalement en appuyant les genoux contre la poitrine.
- Mouvements circulaires des hanches. Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. Tout d'abord, 20 mouvements circulaires des hanches sont effectués dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 20 mouvements dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Exercice pour les muscles des fesses. En position assise ou debout avec les genoux légèrement fléchis, il faut tendre, tenir tendu pendant au moins 5 secondes, puis relâcher les muscles des fesses. Répétez 10 fois ou plus.
- Élever le bassin. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les pieds doivent être à la largeur des épaules et pressés contre le sol. Soulevez le bassin jusqu'à ce qu'une ligne droite soit formée avec les genoux et le corps. Répétez au moins 20 fois.
Produits pour augmenter la puissance
Il est souvent possible d'améliorer la puissance chez les hommes sans l'aide de médicaments coûteux. Il suffit de manger régulièrement certains aliments, parmi lesquels :
- Miel;
- aneth et céleri;
- foie de boeuf et de porc;
- ail frais;
- des noisettes;
- Fruit de mer;
- des œufs;
- poitrine de poulet;
- bananes et agrumes;
- kaki;
- Chocolat;
- Gingembre.
Il faut refuser l'utilisation de produits contenant du soja, de l'énergie. Réduire la consommation de sucreries, de café et de boissons alcoolisées.
Douche froide et chaude
Une douche et un bain de contraste réguliers avec l'ajout d'aiguilles de feuille de laurier, de camomille ou de pin aideront également à augmenter la puissance à la maison. Il est nécessaire de prendre des bains de contraste comme suit: versez de l'eau à une température d'environ 20 degrés dans un récipient et à 40 degrés dans le second. Abaissez alternativement la région inguinale dans l'un ou l'autre récipient pendant 1 minute.
Massage préventif
Un massage préventif des testicules peut avoir un effet bénéfique sur l'augmentation du désir sexuel. Cette procédure est effectuée quotidiennement au coucher (mais au plus tôt 1, 5 heure après avoir mangé), dans une pièce avec une température confortable, des mains chaudes, sans utiliser de produits cosmétiques.
Avant le massage, il est recommandé de prendre un bain chaud ou d'envelopper les testicules avec une serviette imbibée d'eau tiède pendant 5 à 7 minutes.
La procédure elle-même est effectuée comme suit:
- saisir le pénis et le scrotum avec l'index et le pouce de manière à ce que les pouces soient en dessous ;
- avec des mouvements caressants, maintenez vos pouces de la base du pénis vers le bas et sur les côtés le long du scrotum;
- appuyez alternativement sur les testicules droit et gauche avec vos doigts;
- tirez légèrement la peau du scrotum vers l'avant plusieurs fois, tout en évitant les mouvements brusques. Ensuite, attrapez la base du scrotum et abaissez un peu les testicules. Il est bon de les masser avec des mouvements circulaires doux.
Le massage testiculaire est contre-indiqué dans :
- troubles inflammatoires, infectieux et cancéreux du système reproducteur;
- blessures du pénis et d'autres organes génitaux;
- cystite;
- maladies du rectum (hémorroïdes et autres troubles);
- épididymite.
Quelques recettes de médecine traditionnelle
Rapidement à la maison, la médecine traditionnelle aidera également à faire face aux dysfonctionnements sexuels.
Les recettes les plus populaires sont :
- Un cocktail de jus de carotte fraîchement pressé et de miel, 50 ml avant les repas.
- Pour 1 verre de lait, ajoutez 1-2 cuillères à café de miel et 1 cuillère à café de noix hachées. Prendre une fois par jour pendant 30 jours.
- Versez 1 litre d'eau bouillante dans un thermos et ajoutez 100 g de citronnelle, laissez infuser pendant trois heures. Prendre 200 ml trois fois par jour pendant 14 jours.
- Dans un bain de vapeur, faire bouillir 100-150 g d'aubépine dans 1 litre d'eau pendant 10-15 minutes. Buvez 100 ml cinq fois par jour.
- Au lieu d'un thé ordinaire pour augmenter le désir sexuel, vous devriez prendre du thé au gingembre. Dans un thermos pour 200 ml d'eau bouillante, ajoutez 100 g de gingembre haché. Laissez infuser. Boire 5 fois par jour.
- Extrait ou teinture à la racine de ginseng. Il doit être pris après avoir discuté de la posologie avec le médecin, en l'absence de
contre-indications (maladies cardiaques, hypertension).
Des herbes telles que le catuaba et le yohimbe aideront à augmenter rapidement la puissance immédiatement avant les rapports sexuels.
- 100 g de catuab doivent être versés dans 300 ml d'eau et conservés 5 heures.
- 100 g de yohimbe sont bouillis pendant 3 minutes dans 150 ml d'eau.
L'effet des deux se produit dans les 30 ou 40 minutes.
La menthe est contre-indiquée pour les problèmes d'érection. Il a un effet relaxant. En cas d'utilisation prolongée, une diminution de la sensibilité des terminaisons nerveuses du pénis peut survenir.
Médicaments et compléments alimentaires
Dans le monde moderne, il existe de nombreux médicaments qui peuvent faire face à la dysfonction érectile. Ils doivent être pris avec prudence. Comme tous les médicaments, ils ont un certain nombre de contre-indications. Avant d'utiliser chacun d'eux, il est recommandé de demander l'avis d'un médecin afin de prescrire le bon dosage et le niveau d'effets secondaires éventuels.
Autres moyens
Dans les cas extrêmes, les méthodes suivantes peuvent être utilisées pour résoudre les problèmes de puissance :
- Hormonothérapie - avant de commencer le traitement, il est nécessaire de se soumettre à un diagnostic de laboratoire d'une éventuelle carence en androgènes, qui peut être à l'origine de troubles sexuels. L'essence du traitement est de normaliser le niveau de testostérone et de le maintenir au niveau requis.
- Les injections gagnent de plus en plus en popularité. Sous l'influence des injections, les vaisseaux se dilatent, la circulation sanguine dans les organes génitaux s'améliore, grâce à quoi une érection naturelle est obtenue. Efficace dans 70% des cas. Lors de l'utilisation d'injections, vous devez arrêter de fumer et d'alcool.
- Les méthodes chirurgicales - ne sont utilisées que dans des cas extrêmes, lorsque toutes les autres méthodes ne donnent pas le résultat souhaité.
Avec l'impuissance dans le monde moderne, tout homme peut faire face, quel que soit son âge. Mais ce problème peut et doit être résolu. Connaissant les méthodes de traitement et de prévention de la dysfonction sexuelle, chaque homme pourra retrouver la santé et reprendre confiance en soi.